糖尿病正逐渐成为威胁人类健康的主要慢性疾病，给人们带来了沉重的健康和经济负担，而我国也成为了名符其实的“糖尿病第一大国”。根据数据统计，全球糖尿病患者达到了4.63亿，中国糖尿病患者接近1.22亿，位居全球首位。在2020年11月25日，中华医学会糖尿病医学分会发布了，《中国2型糖尿病防治指南(2020版)》，是迄今为止最新的中国版糖尿病防治指南。在指南中提到一项重要建议：生活方式干预是2型糖尿病的基础治疗措施，应贯穿于糖尿病治疗的始终。

生活当中对于治疗糖尿病，尤其是2型糖尿病，除了药物干预以外，生活方式干预也很重要，是基础治疗措施，应贯穿于糖尿病治疗的始终。生活方式干预包括：饮食调整、合理运动、自我监测等。

生活中的饮食要减少总热量，减少饱和脂肪，增加纤维素等。参照《中国居民膳食指南（2016）》，尽量做到：

对于糖尿病患者，不鼓励进行特别强的运动，因为过强的运动，对高血压等心血管疾病的患者有很大的风险。糖尿病患者应考虑中等强度运动，不要求运动时的心率，非强制要求短时间内体重减轻而是逐渐减重，这样才会长期坚持下来。这样一来，中等强度的生活方式干预也能够长期坚持。

而对于体型比较瘦的人，除了限制甜食和盐的摄入以外，还要从运动入手，建议一周至少保持150分钟的运动量，一周运动5天，每天至少30分钟。

除了控制体重、适当减重外，还要关注自己的腰围。腹部肥胖的人，更要当心糖尿病的造访。

久坐不动是现在很多人每天的日常，但即使是有运动习惯的人，长时间坐着仍然会损害健康。所以，上下班能走路就走路，上下楼梯时，能不坐电梯就不坐电梯，养成少坐多动的生活习惯。

此外还要注意，按照作息不熬夜，就像人连续工作身体会累垮了一样，熬夜使机体得不到应有的休整，胰岛细胞不得不超负荷工作，长此以往会受到损伤而使胰岛素分泌量进一步下降，血糖将更加难以控制。同时要避免情绪激动、精神紧张，这种状态下心跳加快、面红耳赤等其实是身体应激反应的表现，时间长了也会损伤胰岛细胞引起高血糖的发生。